안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동기초지식' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅을 해보려고 해요 :) 다들 운동하시는데 도움 되셨으면 좋겠습니다// 그럼, 포스팅 시작할께요 ;) 1. 걷기 '걷기'는 심폐지구력 운동뿐만 아니라 운동중에 가장 보편적이고 인기있는 종목이예요 재활이나, 운동을 쉬었다 시작하거나, 처음이거나, 노인들에게도 많이 추천되는 운동이죠 걷기는 걸을수 있는 '장소'만 충분하다면, 어디서나 할 수 있어요 하지만, 걷기는 운동강도가 낮아서 효과를 내려면 시간을 더 많이 들여야 하는데요 이를 해결 할 수 있는 방법이 '1km를 15분 이내에 걷는 방법'이예요 (군대있을때 행군속도와 같은,,,ㅋㅋㅋ) 즉, 속도를 냄으로서 운동의 효과를 더 크게 보는거예요..
