SH의 일상

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 협응력이란? '운동체력' 요소중 하나예요 근육, 신경, 운동기간등의 움직임의 상호조정 능력을 말해요 :) 즉, 한번에 여러가지 동작을 할 수 있는 능력이라고 생각하셔도 될 것 같아요 운동체력에 대한 포스팅은 아래를 참고 하세요 :) '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 운동을 부드럽고, 자연스럽고, 정확하게 내 몸의 신체의 감각을 잘 사..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성 트레이닝 방법 Chapter2" 포스팅 하려고 해요 :) 평형성(밸런스) 트레이닝은, 활동적인 것을 좋아하시는 분들에게는 약간은 지루한 트레이닝이 될 수도 있는데요 하지만, 반대로 얘기하면 정적인걸 좋아하시는 분들에게는 재미있는 트레이닝이 될 수 있어요 :) 지난시간에 Chapter1에서는 기초설명을 했고, 이번시간은 트레이닝 방법으로 찾아뵜어요 :) '건강&운동'-'운동체력' 평형성(밸런스) 트레이닝 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성(밸런스) 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅하려고 해요 :) 운동포스팅으로는 너무 오랜만에 찾아왔네요...ㅎㅎ 성심성의껏 자알 포스팅 해 sheeyouag..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성(밸런스) 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅하려고 해요 :) 운동포스팅으로는 너무 오랜만에 찾아왔네요...ㅎㅎ 성심성의껏 자알 포스팅 해볼께요 :) 1. 평형성이란? 운동체력요소중 하나로서 '밸런스'라고도 하죠 :) 운동체력에 대한 포스팅은 아래에 링크 참고 하세요// '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 걷기, 달리기 여러 가지 운동을 할 때나 몸을 사용할 때 중심을 잡는 능력이에요 우리..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 심폐지구력 트레이닝 설정 방법 (feat. FITT) " 포스팅 하려고 해요 :) 지난시간에 'FITT'에 대해서 포스팅을 했었어요// '건강&운동'-트레이닝 프로그램 만들기 FITT(빈도,강도,시간,형태) 안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 트레이닝 프로그램 만들기F.I.T.T.(빈도,강도,시간,형태) " 포스팅 하려고 해요 :) FITT란? 'Frequency' 빈도 'Intensity' 강도 'Time' 시간 'Type' 형태 위의 단어.. sheeyouagain.tistory.com 이 시간에는 FITT를 기초로 심폐지구력 트레이닝 설정하는 방법을 알아보려고 해요 :) 들어가기전에,, 심폐지구력 트레이닝의 목표 설정을 하기전에 공..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 트레이닝 프로그램 만들기F.I.T.T.(빈도,강도,시간,형태) " 포스팅 하려고 해요 :) FITT란? 'Frequency' 빈도 'Intensity' 강도 'Time' 시간 'Type' 형태 위의 단어의 앞자리를 따서 'FITT'라고 불러요 '트레이닝 설정 기준을 만드는 요소' 라고 보시면 되는데요 이 시간에는 자신의 트레이닝 목표를 체계적으로 설정 해보시는데 도움이 되실거예요 :) 'Frequency' 운동빈도 '운동빈도'는, '일주일을 기준으로 몇번 운동을 하는지' '주당 운동 총 횟수'를 말해요 예를들어, '초보자의 경우'는 처음엔 '운동강도를 낮게 설정'해서 진행하고 숙련이 되면 '매일 운동하는 것을 목표'로 빈도를 조금씩 조금씩 올리시면 되요..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법 " 포스팅 하려고 해요 :) 우리가 그동안 근력 트레이닝을 할때, 무작정 본인이 들 수 있는 무게인지 확인하지 않고, 얼추 들어보고 '뭐, 정도면 되겠다' 해서 시작해보신 분들도 계실거예요 물론, 이 방법도 틀린 방법은 아니예요ㅎㅎ '본인의 몸 상태나 근력등을 정확히 아시는 분들' or '기존에 운동경력이 있으셨던 분들'이라면 충분히 사용 가능한 방법이예요 :) 하지만, 본인의 '몸상태를 정확히 파악하지 못하기도' 하는데요 무리해서 운동을 진행하다가 부상을 입은 분, 너무 낮은 무게로 운동을 진행해 근력향상의 효과를 잘 느끼지 못하는 분들을 종종 보게 되요 오늘 알려드릴 '근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 민첩성 트레이닝 방법 Chapter2 " 포스팅 하려고 해요 :) 지난 시간에 이어 오늘은 Chapter2 로 이야기 나눠볼까해요:) 민첩성 트레이닝 방법 Chapter 1 은 아래에 링크 걸어드릴께요ㅎㅎ '건강&운동'-'운동체력' 민첩성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 sheeyouagain.tistory.com 4. 사이드스텝 '사이드스텝'은 운동중 코스를 빠른속도로 변하게 하는 '풋워크' 중 하나예요 말 그대로 좌,우로 스텝을 뛰..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고하세요 :)'건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강&sheeyouagain.tistory.com 민첩성이란? '민첩성'은, 운동시 '진행되는 방향'을 빠르게 바꿀 수 있는 능력을 말해요 :)20세 전후로 최고조에 이르고, 이후로는 빠르게 저하되요 운동으로서의 민첩성은'단거리 달리기' 를 예를들께요단..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "트레이닝의 5가지 원리" 포스팅 하려고 해요 :) 이 포스팅은, 운동을 시작하시거나 이미 시작을 하고 계신 분들 누구에게나 도움이 될 내용이예요 트레이닝을 하면서 여러가지로 응용해서 본인에게 맞는 운동방법을 찾기도 좋은 내용이랍니다 :) 자, 그럼 시작할께요// 1. 개별성의 원리 쉽게 말해, '개인차이' 로 말할 수 있어요 :) '트레이닝'은, 나이, 성별, 체력수준, 목적 등의 요소를 고려해서 각각의 '개별적인 내용'을 구성해서 해야해요 운동할때에도 정신적, 신체적으로나 본인에게 맞는 운동을 선택하고 난이도를 조절하는게 중요하죠 사람은 다들 '각자의 개성'이 있죠? 몸도 마찬가지예요 어떤 사람은 운동을 거의 하지 않아도 근육량이 많은 사람이 있고, 어..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "순발력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter2" 포스팅 하려고 해요 :) 지난시간에 이어 Chapter2로 찾아 뵈었어요 :)순발력 트레닝이에 대한 기본적인 내용을 자세히 알고싶으시다면 아래 링크를 참고하세요//'건강&운동'-순발력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동-운동체력' "순발력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 간단한 내용은 전에 포스팅한 '운동체력편'을 보시면 이해하시기에 더 수월하sheeyouagain.tistory.com 포스팅 시작할께요 :) 1. 플라이오메트릭이란? '플라이오메트릭'은 '파워를 높이기위해 짧은 시간내에 근육이 최대힘에 닿게 하는 운동'이예..