≪ Health & Sports ≫/『 운동 체력 』

'건강&운동'-'운동체력'민첩성 트레이닝 방법 Chapter2

Sheeyou어게인 2021. 1. 15. 00:00
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안녕하세요 SH 입니다 :)

 

오늘은 '건강&운동'

 

" 민첩성 트레이닝 방법 Chapter2 "

 

포스팅 하려고 해요 :)

 

지난 시간에 이어 오늘은 Chapter2 로 이야기 나눠볼까해요:)

 

민첩성 트레이닝 방법 Chapter 1 은 아래에 링크 걸어드릴께요ㅎㅎ

 

'건강&운동'-'운동체력' 민첩성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를

sheeyouagain.tistory.com

 

 

 

4. 사이드스텝

 

'사이드스텝'은 운동중 코스를 빠른속도로 변하게 하는 '풋워크' 중 하나예요

말 그대로 좌,우로 스텝을 뛰는 건데요 발이 땅에 닿자마다 다음동작으로 움직임을 해야 하기 때문에 '민첩성 트레이닝에 적합'해요 :)

 

'응용 할 수있는 방법'을 볼까요 :)

축구나 농구 등에 경기에서도 '상대방을 속이는 동작'으로도 많이 쓰여요 '페이크(Fake)'라고도 하죠

우측으로 가려고 움직임을 주어 그 방향으로 상대를 유도하고, 자신은 좌측으로 빠르게 방향을 바꾸어 나아가는 방법이죠

상대방을 속여 지나가는 동작으로 이해하시면 될것같네요 :)  

 

 

 

5. 반응시간 줄이기

 

'반응시간'은, '어떠한 자극이 주어지면 뇌가 인식하고 동작을 일으키는데 소요되는 시간'을 말해요 :)

시각, 후각, 촉각, 미각 등 '여러가지의 감각을 얼마나 빨리 인식하고 반응'을 하느냐인데요 

 

운동선수들은 특히나 운동성적과 관련되어있는

 '민첩성에 관련된 반응시간을 줄일 수 있는 트레이닝'이 필요하기 때문에

민첩성 트레이닝에 꼭 필요한 부분이기도 해요

남들보다 빠르게 상황을 인식하고 파악하고 더불어 빠르게 반응을 할 수 있어야 '좋은 성과'를 이룰 수 있겠죠

 

 

 

6. 콘 운동

 

'Chapter1'에서 언급됬었던 셔틀런, 지그재그 달리기, 부메랑 달리기 역시 방법에 따라 '콘운동'에 포함 시킬수 있겠죠 :)

콘을 사용한 운동방법은 응용을 어떻게 하느냐에 따라 무궁무진할 듯 한데요 

 

예를 들어,

무작위로 콘을 놓고 순서를 정해 놓고 하는방법, 

무작위로 콘을 놓았지만 지정한 색깔을 거쳐 오는방법 등으로 설명 할 수 있겠네요 

 

'아이들의 민첩성향상 수업'에도 많이 사용하게되는 방법이예요ㅎㅎ

 

 

 

마무리

 

건강체력과 운동체력에 대해 알고 계셔야 이를 이해하시기 조금 더 편하실 것 같아요 

'건강체력'누구에게나 다 생활하는데 필요한 기초적으로 필요한 체력이고

'운동체력'운동기능을 향상시키기 위한 체력이기 때문에

이부분의 차이를 알고 계셔야 제 포스팅이 편하게 읽어지실 것 같아요:)

 

 

 

여기까지, 

" 민첩성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter2 "

 

포스팅을 모두 마칩니다 :)

 

 

"제 포스팅이 도움이 되셨다면,
공감&댓글 그리고 구독 감사해요:) "
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