반응형

건강 운동 14

'건강&운동'-'운동체력'협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 협응력이란? '운동체력' 요소중 하나예요 근육, 신경, 운동기간등의 움직임의 상호조정 능력을 말해요 :) 즉, 한번에 여러가지 동작을 할 수 있는 능력이라고 생각하셔도 될 것 같아요 운동체력에 대한 포스팅은 아래를 참고 하세요 :) '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 운동을 부드럽고, 자연스럽고, 정확하게 내 몸의 신체의 감각을 잘 사..

'건강&운동'-'운동체력'평형성 트레이닝 방법 Chapter2

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성 트레이닝 방법 Chapter2" 포스팅 하려고 해요 :) 평형성(밸런스) 트레이닝은, 활동적인 것을 좋아하시는 분들에게는 약간은 지루한 트레이닝이 될 수도 있는데요 하지만, 반대로 얘기하면 정적인걸 좋아하시는 분들에게는 재미있는 트레이닝이 될 수 있어요 :) 지난시간에 Chapter1에서는 기초설명을 했고, 이번시간은 트레이닝 방법으로 찾아뵜어요 :) '건강&운동'-'운동체력' 평형성(밸런스) 트레이닝 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성(밸런스) 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅하려고 해요 :) 운동포스팅으로는 너무 오랜만에 찾아왔네요...ㅎㅎ 성심성의껏 자알 포스팅 해 sheeyouag..

'건강&운동'-'운동체력' 평형성(밸런스) 트레이닝 방법 Chapter1

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "평형성(밸런스) 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅하려고 해요 :) 운동포스팅으로는 너무 오랜만에 찾아왔네요...ㅎㅎ 성심성의껏 자알 포스팅 해볼께요 :) 1. 평형성이란? 운동체력요소중 하나로서 '밸런스'라고도 하죠 :) 운동체력에 대한 포스팅은 아래에 링크 참고 하세요// '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 걷기, 달리기 여러 가지 운동을 할 때나 몸을 사용할 때 중심을 잡는 능력이에요 우리..

'건강&운동'- 근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는방법

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법 " 포스팅 하려고 해요 :) 우리가 그동안 근력 트레이닝을 할때, 무작정 본인이 들 수 있는 무게인지 확인하지 않고, 얼추 들어보고 '뭐, 정도면 되겠다' 해서 시작해보신 분들도 계실거예요 물론, 이 방법도 틀린 방법은 아니예요ㅎㅎ '본인의 몸 상태나 근력등을 정확히 아시는 분들' or '기존에 운동경력이 있으셨던 분들'이라면 충분히 사용 가능한 방법이예요 :) 하지만, 본인의 '몸상태를 정확히 파악하지 못하기도' 하는데요 무리해서 운동을 진행하다가 부상을 입은 분, 너무 낮은 무게로 운동을 진행해 근력향상의 효과를 잘 느끼지 못하는 분들을 종종 보게 되요 오늘 알려드릴 '근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법..

'건강&운동'-트레이닝의 5가지 원리

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "트레이닝의 5가지 원리" 포스팅 하려고 해요 :) 이 포스팅은, 운동을 시작하시거나 이미 시작을 하고 계신 분들 누구에게나 도움이 될 내용이예요 트레이닝을 하면서 여러가지로 응용해서 본인에게 맞는 운동방법을 찾기도 좋은 내용이랍니다 :) 자, 그럼 시작할께요// 1. 개별성의 원리 쉽게 말해, '개인차이' 로 말할 수 있어요 :) '트레이닝'은, 나이, 성별, 체력수준, 목적 등의 요소를 고려해서 각각의 '개별적인 내용'을 구성해서 해야해요 운동할때에도 정신적, 신체적으로나 본인에게 맞는 운동을 선택하고 난이도를 조절하는게 중요하죠 사람은 다들 '각자의 개성'이 있죠? 몸도 마찬가지예요 어떤 사람은 운동을 거의 하지 않아도 근육량이 많은 사람이 있고, 어..

'건강&운동'-유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter2

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter2" 포스팅 해보려고 해요 ;) 1. 요 가 요가는 유연성 향상에 대표적인 운동중에 하나예요 우선 '요가'와 '스트레칭'에 대해 헷갈려 하시는 분들이 계셔서 거기에 대한 오해부터 풀고 갈께요 :) '스트레칭'은, 근육,인대,건,관절의 가동범위를 확보 시켜주는 운동이고, 본운동의 전과 후에 준비운동, 정리운동으로 몸을 가볍게 풀어주는 역할을 해요 스트레칭의 자세한 사항은 아래에 링크 걸어둘께요 :) 1. 스트레칭이란? & 종류,방법 '건강&운동'-유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅해보려고 해요..

'건강&운동'- 준비운동(Warmup)과 스트레칭의 차이 + 정리운동(Cool down)

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "준비운동(Warmup)과 스트레칭의 차이 + 정리운동(Cool down)" 에 대해 알아보는시간을 가지도록 할게요 :) 포스팅 시작 합니다// 시작하기 전에 우리는 준비운동과 스트레칭을 '같은 의미'로 알고 있기도 해요 결론부터 말씀드리자면, 맞.아.요// '아니 근데 왜 차이점을 알려준다고해?'라고 생각하실까봐 설명 들어갑니다 ;) 왜냐하면, '준비운동' 안에 '스트레칭이라는 운동'이 '포함'이 되어있기 때문이죠 그 차이점을 지금부터 알려 드릴게요 :) 1. 준비운동 (웜업-Warm up) '준비운동'은, 말 그대로 운동을 하기 전에 준비를 하는 운동을 말해요 :) '웜업(Warm up)'이라도 하죠 단어 뜻 그대로 '몸을 따뜻하게 만들어 주는 것'..

'건강&운동'-근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 효과 Chapter2

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 효과 Chapter2" 지난시간에 포스팅했던 1. '프리웨이트' 2. '머신'을 이용한 운동 3. '체중'을 이용한 운동 '건강&운동'-근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동기초지식' "근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅 해보려고 해요 :) 그럼, 포스팅 시작할께요 :) 1. 프리웨이트 '프리웨이트'는 ' sheeyouagain.tistory.com 이 세가지중에서 오늘은, '프리웨이트의 트레이닝 종류 & 효과'에 대한 것을 포스팅 하려고 해요 :) 그럼, 포스팅 시작할께요ㅎㅎ 웨이트 트레이닝의 3대 운동 '3대 몇..

'건강&운동'-근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅 해보려고 해요 :) 그럼, 포스팅 시작할께요 :) 1. 프리웨이트 '프리웨이트'는 '덤벨'이나'아령', '케틀벨' 등을 이용한 웨이트 트레이닝을 프리웨이트라고 해요 '장점'으로는, '가동범위가 가장 넓게 사용되는 것'이 가장큰 장점으로 볼 수 있어요 가동범위가 넓다는것은 그만큼 몸에 '밸런스를 유지'하기위해 '여러군데의 근육을 더 많이 사용'해야 하기 때문이죠 '머신운동' 같은 경우는 '각도'나 '범위'가 정해져있기 때문에 운동 범위 외의 근육군들이 잘 사용되어 지지 않은 부분들이 있어서 '프리웨이트'를 '중점적'으로 하고 '부족한 부분'을 '머신운동'으로 채워주는 방법을 사용하..

'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3" 지난 1,2에 이어 오늘의 심폐지구력은 심폐지구력과 더불어 다른 건강요소도 함께 성장하는 운동을 포스팅 해보고자해요 :) 심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1 '건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동기초지식' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅을 해보려고 해요 :) 다들 운동하시는데 도움 되셨으면 좋겠습니다// 그럼, 포스팅 시작할 sheeyouagain.tistory.com 심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2 '건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운..

반응형