'건강&운동'-'운동체력'협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

오늘은 '건강&운동'

 

"협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1"

 

포스팅 하려고 해요 :)

 

 

 

 

협응력이란?

 

'운동체력' 요소중 하나예요

근육, 신경, 운동기간등의 움직임의 상호조정 능력을 말해요 :)

즉, 한번에 여러가지 동작을 할 수 있는 능력이라고 생각하셔도 될 것 같아요 

 

운동체력에 대한 포스팅은 아래를 참고 하세요 :)

'건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어

 

운동을 부드럽고, 자연스럽고, 정확하게 내 몸의 신체의 감각을 잘 사용할 수 있는 능력이예요 :)

운동할때의 협응력과 생활에서의 협응력 두가지로 나눠서 보도록 할께요

 

운동에서의 협응력은,

탁구에서 탁구라켓으로 공을 치는 능력

배구에서 공을 향해 점프를 하고 그 공을 스파이크 하는 능력

야구에서 야구공을 치는 능력 들을 이야기해요 

 

생활에서의 협응력은, 

물건 줍기, 박수치기, 키보드타이핑, 운전 등을 예를 들 수 있어요 :)

 

공통점을 찾아내셨나요?

눈과 손, 발이 '협응'하여 이루어진 사례라 볼수 있어요

협응력은 자주 사용하면 할 수록 익숙해져요 

하지만 뇌성마비나 뇌손상, 신경 손상을 입게 되면 눈과 손의 협응이 잘 이뤄지지 않아 원하는 것을 집거나 이동하기가 쉽지 않게되요 

 

이제 협응력에 대해 어느정도 이해가 되셨죠?ㅎㅎ

 

협응력 트레이닝은 한번에 두가지 이상의 동작을 하는것에 초점이 맞춰져 있어요 

지금부터 트레이닝 방법에 대해 알아볼께요 

 

 

 

1. 캐치 볼 (좌우로 공 받아내기)

 

캐치 볼 말그대로 공을 받는 트레이닝이예요

앞사람이 공을 던져주면 공을 받는 간단한 트레이닝 방법인데요 

처음에는 좌,우로 편하게 받을 수 있게 던져 주다가 익숙해지면 난이도를 높이는 방법이예요 

예를들어,

왼쪽을 보면서 오른쪽으로 던져주거나 하는 방법으로 말이죠 :)

그만큼 눈의 역할이 중요하다는거,,,ㅎㅎ

조금 더 응용해 보자면 많은 인원으로도 가능하죠 여럿이 한 조가 되어서 1:2, 1:3, 1:4 방식으로 한사람이 여러사람에게 무작위로 던져 주는 방법도 있겠네요 

 

 

 

2. Cognitive training (인지 트레이닝) - 축구 1:1 패스 트레이닝

 

(영어,, 제성함다,,)

Cognitive는, 인식, 인지의 뜻을 가지고 있어요 

그래서 말 그대로 풀이하면 인지(인식) 트레이닝이라고 할수 있죠

 

예를들어,

축구 패스 훈련을 할때 사용하는 방법이기도 한데요 

유튜브에 'Cognitive training' 라고 치면 나오는 훈련방법이기도 해요

1:1로 마주보고 동시에 패스를 하고 그 공을 동시에 받고

같은 방법으로 계속 진행하는거예요 

처음엔 공이 부딧히기도 하고, 헛나가기도 하고, 속도 조절이 잘 안되기도 할텐데 천천히 맞추다 보면 재밋는 게임으로도 진행 할 수 있어요 :)

 

 

 

3. Cognitive training (인지 트레이닝) - 축구 1:1:1:1:1:1... 패스 트레이닝

 

위는 1:1로 하는 방법을 말씀드렸는데요

이번 방법은 많은 인원으로 진행되는 방법이예요

여러 사람들이 돌아다니면서 패스를 해요

패스를 하는 사람이 있다면 패스를 받는 사람이 있겠죠?

이를 1:1로 하는게 아니라 1:1:1:1:1:...방식으로 하는거예요 

패스를 하면서 받을 준비를 해야하고 

또한 패스를 하는 사람은 공을 아직 받지 않거나 패스를 받을 수 있는 사람에게 줘야하기 때문에 

여러가지를 신경을 써야 한다는것이죠 :) 

 

 

더 재미있는 정보로 다음 챕터에서 뵐께요//

 

 

 

이상으로, 

 

"협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1"

 

 

포스팅을 모두 마칠께요 :)

 

 

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