'건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

'건강기초지식' 두 번째 시간이예요

 

'체력의 종류' 중에

'건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요

 

첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 

'건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어

오늘은, 

'운동체력'에 대해 같이 알아봐요 

 

 

'운동체력'

'건강체력'은, 우선 건강을 유지, 증진을 위해 꼭 필요한 체력이죠

'운동체력'은, 건강체력과는 달리 운동(스포츠)활동시에 더 필요한 능력인데요

순발력, 민첩성, 평형성, 협응력 그리고 반응시간으로 구분되요  

 

 

순발력 (Power)

'순간적으로 발생 시킬 수 있는 힘' 짧은 시간에 최대한의 힘을 발휘 하는 능력을 뜻해요

'파워(Power)'라고 불리는데요 

'속도 x 힘 = 파워'예요 

즉, 속도와 힘에 의해 좌지우지되는 능력인 거죠

순발력을 향상하기 위해서는 속도와 힘을 향상시켜야 해요

 

일반적으로, '속도'는 '선천적인 능력'이예요

하지만, '힘'은 '노력'에 따라 얼마든지 향상 시킬 수 있는 능력이죠

그래서 훈련방법을 찾아보면 대부분이 '근력을 향상'시키는 트레이닝이 대부분이예요 

(트레이닝 방법은 추후에 따로 포스팅 할께요;) )

 

민첩성(Agility)

'몸의 위치나 방향을 효율적으로 빠르게 전환하는 수 있는 능력'이예요

민첩한 동작을 할 수 있으려면 '신경 전달속도'와 '빠른 근수축'에 있죠

대표적으로, '민첩성을 측정' 할 수 있는 운동동작으로는 '왕복달리기', '부메랑 달리기'등이 있어요

 

잘 이해가 안되신다고 하신다면,

'태권도 경기'를 생각해보셔도 될듯해요

'발차기'를 할때 '빠르고 정확'하게 상대에게 '타격'하는 모습을 보신적이 있으시죠?

그 빠르고 정확한 동작에 필요한 요소가 '민첩성'이 되겠습니다 :)

 

 

평형성(Balance)

신체를 '안정적으로 유지' 할 수 있는 능력

신체 내의 '평형감각기관'에 의해서 운동 중에 '안정성을 유지' 하는 능력이예요 

 

'운동동작'으로 예를 들면,

김연아 선수가 트리플악셀 후 '넘어지지 않게 하는 능력'이라고 하면 이해하시기 편하시려나요 :)

(그래서 '뉴발x스'전속모델을?ㅎㅎㅎ)

'더 쉽게' 예를 들면,

평균대에서 중심잡기, 한발들고 중심잡기를 생각하시면 되겠습니다//

 

 

협응력(Coordination)

신체가 '조화롭게 협동' 할수 있고, '통제' 할 수 있는 '조정능력'

즉, '움직임'을 하기위해서는 여러가지 근육들이 사용되는데,

그 근육들이 움직임이 필요한 곳에 잘 쓰이는지를 나타내는 지표라고 보시면 되요 :)

 

'스포츠'로 예를 들면,

배드민턴, 야구, 탁구, 축구 처럼 발이나, 손, 라켓 등 공을 '정확히 맞출 수 있는 능력' 으로 보시면 될듯하구요

'더 쉽게' 예를 들면,

스마트폰 메신저를 보내는 것도 눈과 손의 협응이라고 보시면 되겠습니다//

 

 

반응시간(Reaction Time)

'외부 자극이 주어지고나서, 행동이 일어나는데 걸리는 시간'을 뜻해요 

'신체활동을 하지 않은 사람들'에 비해, '신체활동을 한 사람들'은 반응시간이 훨씬 빨라져요 

 

'스포츠'로 예를 들면,

탁구처럼, 좁은경기장에서 작은공으로 빠르게 경기가 진행되는 스포츠를 할 때

반응시간이 짧은 선수가 경기에서 더 좋은 성과를 낼 수 있겠죠 :)

 

 

여기까지,

'건강기초지식 - 운동체력 편'

모두 마칩니다 감사합니다:)

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