'건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

'건강기초지식' 첫 시간이예요

 

앞으로, 여러분들에게 

"건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요

 

 

최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만,

그렇지 못한부분들도 있을 수 있으니,

댓글로 알려주시면 보완설명이나 새로운 포스팅으로 찾아 뵐께요 ;)

 

"건강체력 & 운동체력 "

 

일반적으로 '체력'이란

우리가 '일생생활을 할 때 기초가 되는 신체의 능력'이라고 정의해요

즉, 몸으로 활동하는 것을 무리한 피로 없이 수행 할 수 있는 능력이라고 하는데요

 

'행동체력''과 방위체력' 으로 구분 할 수 있는데요

'행동체력'은 여기서 '건강체력'과 '운동체력' 두가지로 나뉘어져요 

 

오늘은,

'행동체력'중에 '건강체력'에 대해 같이 알아봐요:)

 

'건강체력'

건강을 유지하거나 증진시키기 위해서 꼭 기본적으로 필요한 체력을 말해요

 

신체조성

우리 몸을 구성하는 전체적인 '구성성분'을 말해요 

제지방인 뼈, 근육 등의 조직과 지방 조직으로 분류되어

우리의 몸 안에 구성되어 있는 양의 차이를 말해요

즉, 몸의 구성 성분이 어떻게 되어있는지를 확인하는 지표라고 보시면되요 

 

우리가 '인바디(In Body)'를 하는 이유가

이 신체조성을 보기 위함이라고 아시면 되겠네요 ;)

 

여기서 생소한 단어가 있죠? 오타라고 생각하셨으려나요ㅎㅎ

'제지방'이란 단어가 있는데 이건 잘 안들어 보셨을 것 같아요

'제지방'이란?

간단히, 체중에서 체지방을 뺀 모든것이라고 보시면되요 ;)

 

 

심폐지구력 

'심폐'는 '심장'과 '폐'를 뜻하는 말이고,

'지구력'은 '지속적인 반복'을 뜻하죠

 

이렇게 '단어의 뜻'만 봐도

'심폐지구력'은 몸의 여러가지 순환과 호흡을 담당하는 심장과 폐가

얼마나 그 역할을 꾸준히 지속할 수 있는지를 나타내는 말이예요. 

즉, 오랜시간동안 지치지 않고 장시간 운동할 수 있는 능력이 심폐지구력이라고 이해하시면 되요 ;)

 

 

근력

이해하시기 편하게 한자로 풀이하면

'근(筋)', '력(力)' 간단히, '근육의 힘'이예요 

더 자세히 들어가자면, '근육이 한번의 수축으로 발휘 할 수 있는 최대의 힘' 이라고 해요 

 

 

근지구력

'근육'의 '지구력' 즉, '근육의 운동 지속성'이라고 생각하시는게 이해하는데 빠르실 듯 하네요  

'근육이 얼마나 오랫동안 힘을 유지하고, 동작을 많이 반복 할 수 있는지'를 나타내는 말이예요

 

'근력 & 근지구력'은

신체활동이나 스포츠활동에도 크게 사용되기 때문에 '누구에게나 중요한 요소'예요

 

 

유연성

'모든 관절의 움직임을 유지 할 수 있는 능력'

'관절의 움직임'을 담당하는건 대표적으로 '근육,인대,힘줄, 피부 등'이죠 

이 근육이 가지고 있는 '가동 범위'가 어느정도 되는지 나타내는 지표예요 

즉, 유연성이 좋은사람은 운동시 부상 위험이 적고, 유연성이 부족한 사람은 부상 위험이 크죠

 

그리고 유연성은 부상 뿐 아니라 일상생활에서도 중요하기 때문에

스트레칭을 많이 해주셔서 '몸의 가동범위를 넓혀 주시는것'을 추천드려요

 

 

이 다섯가지는, 

우리가 일상생활을 하는데에 있어서 꼭 필요한 요소들이예요 하나라도 중요하지 않은게 없어요

건강을 위해서 건강체력을 향상시키는데에 초점을 두어야 해요

 

 

이상으로, 

"건강기초지식 - 건강체력 편"

모두 마칩니다 :)

 

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