SH의 일상

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "협응력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 협응력이란? '운동체력' 요소중 하나예요 근육, 신경, 운동기간등의 움직임의 상호조정 능력을 말해요 :) 즉, 한번에 여러가지 동작을 할 수 있는 능력이라고 생각하셔도 될 것 같아요 운동체력에 대한 포스팅은 아래를 참고 하세요 :) '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 운동을 부드럽고, 자연스럽고, 정확하게 내 몸의 신체의 감각을 잘 사..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 민첩성 트레이닝 방법 Chapter2 " 포스팅 하려고 해요 :) 지난 시간에 이어 오늘은 Chapter2 로 이야기 나눠볼까해요:) 민첩성 트레이닝 방법 Chapter 1 은 아래에 링크 걸어드릴께요ㅎㅎ '건강&운동'-'운동체력' 민첩성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 sheeyouagain.tistory.com 4. 사이드스텝 '사이드스텝'은 운동중 코스를 빠른속도로 변하게 하는 '풋워크' 중 하나예요 말 그대로 좌,우로 스텝을 뛰..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고하세요 :)'건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강&sheeyouagain.tistory.com 민첩성이란? '민첩성'은, 운동시 '진행되는 방향'을 빠르게 바꿀 수 있는 능력을 말해요 :)20세 전후로 최고조에 이르고, 이후로는 빠르게 저하되요 운동으로서의 민첩성은'단거리 달리기' 를 예를들께요단..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "트레이닝의 5가지 원리" 포스팅 하려고 해요 :) 이 포스팅은, 운동을 시작하시거나 이미 시작을 하고 계신 분들 누구에게나 도움이 될 내용이예요 트레이닝을 하면서 여러가지로 응용해서 본인에게 맞는 운동방법을 찾기도 좋은 내용이랍니다 :) 자, 그럼 시작할께요// 1. 개별성의 원리 쉽게 말해, '개인차이' 로 말할 수 있어요 :) '트레이닝'은, 나이, 성별, 체력수준, 목적 등의 요소를 고려해서 각각의 '개별적인 내용'을 구성해서 해야해요 운동할때에도 정신적, 신체적으로나 본인에게 맞는 운동을 선택하고 난이도를 조절하는게 중요하죠 사람은 다들 '각자의 개성'이 있죠? 몸도 마찬가지예요 어떤 사람은 운동을 거의 하지 않아도 근육량이 많은 사람이 있고, 어..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter2" 포스팅 해보려고 해요 ;) 1. 요 가 요가는 유연성 향상에 대표적인 운동중에 하나예요 우선 '요가'와 '스트레칭'에 대해 헷갈려 하시는 분들이 계셔서 거기에 대한 오해부터 풀고 갈께요 :) '스트레칭'은, 근육,인대,건,관절의 가동범위를 확보 시켜주는 운동이고, 본운동의 전과 후에 준비운동, 정리운동으로 몸을 가볍게 풀어주는 역할을 해요 스트레칭의 자세한 사항은 아래에 링크 걸어둘께요 :) 1. 스트레칭이란? & 종류,방법 '건강&운동'-유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅해보려고 해요..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "유연성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 포스팅해보려고 해요 '건강체력'에 속하는 '유연성'은 '근육,건,인대가 가지고 있는 관절의 가동범위'로 정의 할 수 있어요' 자세한 내용은 '건강체력편'에 있으니 참고하시면 도움이 되실 것 같아요:) '건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 sheeyouagain.tistory.com 포스팅 시작합니다 :) '스트레칭'이란? 스트레칭은 가장 기본적인 '유연성 운동'이예요 신체의 근육, 건, 인대를 늘려주어 '관절의..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter3 (근육수축종류)" 사실, 'Chapter1'에서 가장 먼저 다뤘어야하는 내용이었는데요 순서가 뒤바꼈지만 이해해 주시고 봐주시면 감사하겠습니다 :) 포스팅 시작합니다 :) 근육의 운동은, 등척성 운동, 등장성운동, 등속성 운동 이 세가지로 나누어서 볼 수 있어요 근력 & 근지구력 운동이란? '근력'은, 근육이 수축했을때 낼수 있는 최대의 힘을 말하구요 '근지구력'은, 같은 운동강도로 반복할 수 있는 능력을 말해요 이는, 건강체력을 향상시키고, 근골격계질환을 예방하고 부상을 방지 할 수 있어요 자세한 내용은 아래에 링크 걸어두었으니 보고 오셔도 도움되실거예요 :) '건강&운동' - '건강 체력' 기초..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "근력, 근지구력 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅 해보려고 해요 :) 그럼, 포스팅 시작할께요 :) 1. 프리웨이트 '프리웨이트'는 '덤벨'이나'아령', '케틀벨' 등을 이용한 웨이트 트레이닝을 프리웨이트라고 해요 '장점'으로는, '가동범위가 가장 넓게 사용되는 것'이 가장큰 장점으로 볼 수 있어요 가동범위가 넓다는것은 그만큼 몸에 '밸런스를 유지'하기위해 '여러군데의 근육을 더 많이 사용'해야 하기 때문이죠 '머신운동' 같은 경우는 '각도'나 '범위'가 정해져있기 때문에 운동 범위 외의 근육군들이 잘 사용되어 지지 않은 부분들이 있어서 '프리웨이트'를 '중점적'으로 하고 '부족한 부분'을 '머신운동'으로 채워주는 방법을 사용하..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘의 '건강&운동' 시간은 "운동의 중요성- 건강한 육체에, 건강한 정신이 깃든다" 이 주제로 포스팅을 해볼까 합니다 :) 단어 순서를 바꿔보자면, '몸이 건강해야 정신도 건강하다' 라고 바꾸고 시작할께요 :) 우리는 보통, 몸은 안아프기만하면되고 '정신만 건강하면 된다'는 생각을 많이 가지고 살아 오셨을거예요 아니면, '정신이 건강해야 몸도 따라서 건강' 하다고 반대로 생각하시거나요 이 두가지는, '몸'과'정신'의 순서가 입장에 따라 의견이 다른 부분이 있어요 제가 말씀드리고자 하는 건 어디까지나, '운동을 통해서 건강하자' 라는 입장으로 이야기를 하는 것이기 때문에 오해 하시지 않기를 바랍니다:) 최근 몇년 동안에 '웰빙', '웰니스' 등 여러가지 단어가 생기고 그만큼,..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘의 '건강&운동' 시간은 "유산소운동 & 무산소운동"을 알아보는 시간을 가지도록해요 ;) 우선 접근방법을 운동으로 접근을 해보도록 할까요// 일반적으로, 우리가 알고있는 '유산소 운동'은, 수영, 달리기, 줄넘기, 자전거, 에어로빅 등의 '심폐기능과 관련된 운동'을 말하고 '무산소 운동'은, 웨이트 트레이닝 같은 '근육강화 운동'들을 말하죠 우선, 알고 지나가셔야 할 부분은 제목에도 적혀 있듯이 '산소'라는 부분이예요 산소가 우리몸에서 얼마나, 어떻게 사용되는지에 따라서 '유산소운동'이냐 '무산소운동'이냐 인거죠 자 이제 시작합니다 ;) 유산소운동 '탄수화물(글루코스-포도당),지방을 에너지원으로 사용'해요 '산소가 동원'되는데에 있어서, 복잡한과정으로 진행되기 때문에 속도..