'건강&운동' - 유산소, 무산소 운동이란?

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

오늘의 '건강&운동' 시간은

"유산소운동 & 무산소운동"을 알아보는 시간을 가지도록해요 ;)

 

우선 접근방법을 운동으로 접근을 해보도록 할까요//

 

일반적으로, 우리가 알고있는

'유산소 운동'은,

수영, 달리기, 줄넘기, 자전거, 에어로빅 등의 '심폐기능과 관련된 운동'을 말하고 

'무산소 운동'은,

웨이트 트레이닝 같은 '근육강화 운동'들을 말하죠

 

우선, 알고 지나가셔야 할 부분은 제목에도 적혀 있듯이 '산소'라는 부분이예요

산소가 우리몸에서 얼마나, 어떻게 사용되는지에 따라서 '유산소운동'이냐 '무산소운동'이냐 인거죠 

 

자 이제 시작합니다 ;)

 

 

 

유산소운동

 

'탄수화물(글루코스-포도당),지방을 에너지원으로 사용'해요

'산소가 동원'되는데에 있어서, 복잡한과정으로 진행되기 때문에 

속도 측면에선 불리하지만 에너지의 양적 측면에서는 유리한 특성을 가져요

(여기서 더 들어가면 너무 복잡해져서 '원래의 목적(쉽고, 간단히)'을

잃어버릴수도 있기 때문에 간략히 설명 할께요:) )

 

몸에 에너지로으로 사용되지 않고, 남아있으면 지방으로 변하는

'탄수화물' 그리고 '지방'을 '※산화'시켜서 에너지원으로 사용하기 때문에

'체중조절에 도움을 준다'라고 이야기 할 수 있는거예요

 

그리고, 산소가 섭취되서 에너지원을 분해하게되면, 이산화탄소와 물이 되서 몸밖으로 배출이 되요

그렇기 때문에 '무산소운동'에서 몸안에 쌓이게 되는 '젖산'이 적게 축적이 되기때문에

'무산소운동'보다 피로도가 적죠

즉, '몸에 쌓이는 노폐물이 적다' 라고 이해하시면 되겠네요 ;)

 

'※산화'라는 단어는 '산소와 결합하는 것' 입니다//

 

 

무산소운동

 

'탄수화물(글루코스-포도당)을 주된

.에너지원으로 사용'해요

순간적으로 '근력을 집중'시키고, 힘을 '폭발적'이고 '강하게' 사용하는 운동방법이예요

보통, '근력 향상 운동'에서 많이 사용되는 방법이죠 ;)

 

'무산소운동'은 짧은 시간에 많은 에너지가 공급되어야 하는데,

'유산소운동'처럼 '복잡한과정으로 에너지화 되지 않기 때문에', 에너지를 공급하기가 힘들어요

 

'무산소운동'은

산소공급에 의존하지 않아도 '탄수화물을 분해' 시킬 수 있어요

그래서 '빠른속도'로 '에너지를 발생'시킬 수 있는거죠

 

하지만,

'산소가 부족'하기 때문에 '유산소운동'과는 다르게 '젖산'이라고 하는 '피로물질이 축적'되어 

'유산소운동'을 할 때 보다는 더 피로해지는 단점이 있어요

 

 

 

오늘은 여기까지, 

"유산소운동 & 무산소운동"에 대해서 알아봤는데요

 

다음시간에는, 

'유산소&무산소 운동 종류와 방법'에 대해서 포스팅을 해볼께요

긴글 읽어 주셔서 감사합니다 ;) 

 

 

"제 포스팅이 도움이 되셨다면,
공감 & 댓글, 구독 감사해요:) "