SH의 일상

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2" 지난시간에 이어서 심폐지구력 트레이닝 방법에 대해 포스팅하려고 해요 운동의 종류에대해 더 알아봐요 :) 포스팅 시작합니다 ;) 4. 줄넘기 '줄넘기'는 '다리와 팔'에 움직임이 집중되어 있지만 '심장'과 '폐'는 어떤 운동보다도 열심히 활동하게하는 운동이죠 줄만 있어도 가능하고, '장소'도 줄이 방해받지 않는 정도라면 가능한 운동이기 때문에 편리하고 효율적인 심폐지구력 향상 운동이예요 :) '아이들 성장기'에 성장판을 자극해서 키를 더 자라게 하기도 하고, '골다공증'이 있는 분들에게도 적당한 부하를 주어 뼈를 더 튼튼하게 할 수 있어요 여러가지를 가미해서 '음악줄넘기 & 기술줄넘기' 등으로 변형 시켜서 자칫..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, "유산소, 무산소 운동 순서" 에 대해 포스팅 해보려고 해요 :) 그동안 운동을 하시면서도 궁금하셨던 부분이실텐데요// 결론부터 말씀드리자면, 본인에게 맞게하면 됩니다// 끝// 너무 당연한 얘기를 해서 힘빠지셨나요...?ㅎㅎ (죄송해요.. 오늘 좀 업 되있네요ㅋㅋ) 이제 이유를 설명해 드릴테니 계속 보시죠 :) 사실, 여러의견들이 많이 나뉘는 부분이긴해요 '유산소가 먼저다' '무산소가 먼저다' 각각의 이유가 있는데요 한번 보시죠 :) 에너지원의 에너지로서의 순서 탄수화물, 지방, 단백질의 순서로 에너지를 발생시키게 되요 :) 몸(Body) : 아 이정도면 탄수화물 다 썻구나, 이제 지방써야지, 어? 단백질은 근육이잖아 단백질이 에너지로 바뀐다고? 이제 멈춰야지 우리..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "움직임, 신체활동, 운동" 대해 알아봐요 들어가기전에, '움직임>신체활동>운동' 움직임 안에 신체활동이 포함되고, 신체활동 안에 운동이 포함된다는 개념으로 이야기를 시작하고자 해요 :) 움직임 '행동'이라고도 말 할수 있는 단어죠 '가만히 있는 자세에서 다른 자세로 변화시키는 것'이라고 이해 하시면 될 것 같아요 우리가 잠을 자는 도중 움직이는건 신체활동과 운동이라고 하지 않죠? 이런 행동들이 움직임이라고 보시면 되요 :) 신체활동 신체의 각 부분으로 이루어지는 움직임(활동) 몸의 근육들(※골격근)을 활동시키면서, '가만히 있을 때 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는 신체의 움직임'으로 이해 하시면 되겠네요 그리고, '대골격근을 사용하는 움직임'이라고..

안녕하세요 SH 입니다 :) 지난시간은, '행동체력'의 두가지 '건강&운동체력' 에 대해서 알아봤는데요 '건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 sheeyouagain.tistory.com '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 오늘은, '행동체력'과 같은 선상에 놓여져 ..