'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

오늘은, '건강&운동'

 

"심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3"

 

지난 1,2에 이어 오늘의 심폐지구력은

심폐지구력과 더불어 다른 건강요소도 함께 성장하는 운동을 포스팅 해보고자해요 :)

 

심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1

 

'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1

 

심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2 

'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2

 

 

포스팅 시작합니다 :)

 

 

7. 인라인 스케이트

 

야외스포츠에 자전거가 있다면, 길거리에서 많이보였던거 하나 더 있으시죠?ㅎㅎ

바로, '인라인스케이트' 예요

인라인스케이트 역시 자전거처럼 심폐지구력향상 운동중에 하나예요

스피드를 즐기시는 분들에게는 지루함도 덜 느끼면서 운동 할 수 있겠죠? :)

'하체운동'이라고 생각하시기도 하실텐데요

넘어지지않게 '중심'을 잡고, '전신'을 다 사용하기 때문에, 코어근육까지 영향을줘서 몸의 '밸런스 향상'도 기대 할 수 있어요   

 

 

 

8. 스텝퍼 

 

'스텝퍼' 는 실내에서 할 수 있는 운동이예요

계단을 오르는 형상을 따라서 만든 운동 제품 인데요

계단을 오르는 운동이 하체근력은 물론이고 심폐지구력향상에도 효과적인 운동이라는건 다 아실거예요

그래서 어떤 도시는 아예 '계단운동전용건물'을 지어놓기도..(정말 그것만있더라구요..ㅎㅎㅎ)

실내에서 나가지 않아도 계단을 오르는 효과를 볼 수가 있고,

'밴드운동'이나 '아령' 등 여러가지를 응용해서 할 수 있기 때문에 요즘같은 '코로나19 시대'에 안성맞춤인 운동이예요 :)

 

 

 

9. 버피

 

'버피'라고 해서 헷갈리셨나요?ㅎㅎㅎ

버피는 '버피테스트'와 같은 말이예요 따로따로인 동작이 하나의 동작으로 연결해서 하는 운동이예요

원래는 테스트용도로 사용되었던 동작이어서 만든사람의 이름을 따서 '버피 + 테스트'라는 이름이 붙었다고해요

대표적인 다이어트 운동 중에 하나로 꼽히기도하고,

'타바타운동'의 한가지로서도 각광을 받고 있는 운동방법 중 하나죠 :)

운동선수라면 체력향상운동에서 빠질 수 없는,,,(아,,너무힘들었어...)

전신을 사용하기 때문에 전신의 체력향상을 기대할수 있고, 그에따라 심폐지구력 향상은 빼놓을 수 없겠죠

50개에 200kcal를 소모한다고 하니 해보신분은 아시겠지만

뭐,,, 말은 여기 까지하죠.. (더이상의 자세한 말은 생략한다,,ㅋㅋㅋ)

 

 

 

마무리

 

원래는 지난시간으로 마무리 하려고 했지만,

코로나19시대에 나가지 못해 야외운동을 못하는 분들이 많이 계셔서 조금 더 포스팅 해달라는 부탁을 받아서 더 진행해보려고해요ㅎㅎ

이 시기에 '면역력'을 올릴 수 있도록 '건강'을 챙기셔야 하니까요//

 

제가 더 힘낼께요ㅎㅎㅎ

앞으로도 더 좋은 포스팅으로 보답하겠습니다

건강하세요//

 

 

 

이상으로, 

 

"심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3"

 

포스팅을 모두 마칩니다 :)

 

 

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