'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2

안녕하세요 SH 입니다 :)

 

오늘은, '건강&운동'

 

"심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2"

 

지난시간에 이어서

심폐지구력 트레이닝 방법에 대해 포스팅하려고 해요 

운동의 종류에대해 더 알아봐요 :)

 

 

포스팅 시작합니다 ;)

 

 

4. 줄넘기

 

'줄넘기'는 '다리와 팔'에 움직임이 집중되어 있지만 '심장'과 '폐'는 어떤 운동보다도 열심히 활동하게하는 운동이죠

줄만 있어도 가능하고, '장소'도 줄이 방해받지 않는 정도라면 

가능한 운동이기 때문에 편리하고 효율적인 심폐지구력 향상 운동이예요 :) 

'아이들 성장기'에 성장판을 자극해서 키를 더 자라게 하기도 하고,

'골다공증'이 있는 분들에게도 적당한 부하를 주어 뼈를 더 튼튼하게 할 수 있어요 

 

여러가지를 가미해서 '음악줄넘기 & 기술줄넘기' 등으로 변형 시켜서

자칫 지루할수도 있는 운동에 더 많은 요소들을 집어넣어 흥미를 가질 수 있어 다방면으로 즐길 수 있는 심폐지구력 향상 운동 중에 하나예요 :)

 

 

5. 자전거

 

'자전거'는 '실내'와 '실외'로 나뉘어져 있어요

먼저,

'실내자전거'는 '코로나19 때문에' 밖에 나가서 운동하시기 부담스러우신 분들을 위한 좋은 선택이 될 수 있겠네요

운동을 하면서 받침대를 설치해놓고 책, 티비, 스마트폰 등을 하면서도 하실 수 있어서 '바쁜 현대인'에게도 역시 좋은 선택이 될 수 있겠구요 :)

 

'실외자전거'는 자연경관을 좋아하고, 스피드를 즐기시는 분들에게도 인기가 좋은 심폐지구력 향상 운동중에 하나예요

'자전거시장'이 엄청나게 커져서 요즘은 '라이딩'하시는 분들이 많이 보이죠 

'자전거'는 '걷기'나 '달리기'에 비해 지루함을 덜 느낄 수 있는 장점이 있어요

자연과 함께 할 수 있는건 덤이죠ㅎㅎ

 

 

6. 에어로빅

 

'에어로빅'은 어원부터 'Aerobics Exercise(유산소운동)' 이예요.

몸이 많은양의 산소를 필요로하는 프로그램을 말해요 음악에 맞추어 활동을 하면서 '심장'과 '폐'의 기능을 활발히 만들어주기 때문에 심폐지구력 향상에 도움을 주는 운동이예요

음악을 들으며에 감정과 기분을 몸으로 표현하게 되어 지루함을 많이 느끼지 않게하고, 

경우에 따라서는, 전신을 가장 많이 골고루 사용하는 운동이겠네요 :)

그렇기 때문에 자연스럽게 다이어트로 이어지고, 몸매를 탄력있게 만들고 유지하는데에 좋은 운동이 되겠습니다//

 

 

마무리

 

이곳에 포스팅하지 않았어도 많은 종류의 '심폐지구력 향상 운동' 이 있어요 

대표적으로 많이 알려져있는 운동을 포스팅을 했어요ㅎㅎㅎ

우리 모두의 건강을 위해서 열심히 해봐요 :)

 

 

지난시간에는,

"심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1" 을 포스팅했었어요

아래에 링크 걸어 둘께요 :)

 

'건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1

 

이상으로, 

"심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2"

 

포스팅을 모두 마칩니다 :)

 

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