안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법 " 포스팅 하려고 해요 :) 우리가 그동안 근력 트레이닝을 할때, 무작정 본인이 들 수 있는 무게인지 확인하지 않고, 얼추 들어보고 '뭐, 정도면 되겠다' 해서 시작해보신 분들도 계실거예요 물론, 이 방법도 틀린 방법은 아니예요ㅎㅎ '본인의 몸 상태나 근력등을 정확히 아시는 분들' or '기존에 운동경력이 있으셨던 분들'이라면 충분히 사용 가능한 방법이예요 :) 하지만, 본인의 '몸상태를 정확히 파악하지 못하기도' 하는데요 무리해서 운동을 진행하다가 부상을 입은 분, 너무 낮은 무게로 운동을 진행해 근력향상의 효과를 잘 느끼지 못하는 분들을 종종 보게 되요 오늘 알려드릴 '근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법..
