SH의 일상

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 심폐지구력 트레이닝 설정 방법 (feat. FITT) " 포스팅 하려고 해요 :) 지난시간에 'FITT'에 대해서 포스팅을 했었어요// '건강&운동'-트레이닝 프로그램 만들기 FITT(빈도,강도,시간,형태) 안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 트레이닝 프로그램 만들기F.I.T.T.(빈도,강도,시간,형태) " 포스팅 하려고 해요 :) FITT란? 'Frequency' 빈도 'Intensity' 강도 'Time' 시간 'Type' 형태 위의 단어.. sheeyouagain.tistory.com 이 시간에는 FITT를 기초로 심폐지구력 트레이닝 설정하는 방법을 알아보려고 해요 :) 들어가기전에,, 심폐지구력 트레이닝의 목표 설정을 하기전에 공..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 트레이닝 프로그램 만들기F.I.T.T.(빈도,강도,시간,형태) " 포스팅 하려고 해요 :) FITT란? 'Frequency' 빈도 'Intensity' 강도 'Time' 시간 'Type' 형태 위의 단어의 앞자리를 따서 'FITT'라고 불러요 '트레이닝 설정 기준을 만드는 요소' 라고 보시면 되는데요 이 시간에는 자신의 트레이닝 목표를 체계적으로 설정 해보시는데 도움이 되실거예요 :) 'Frequency' 운동빈도 '운동빈도'는, '일주일을 기준으로 몇번 운동을 하는지' '주당 운동 총 횟수'를 말해요 예를들어, '초보자의 경우'는 처음엔 '운동강도를 낮게 설정'해서 진행하고 숙련이 되면 '매일 운동하는 것을 목표'로 빈도를 조금씩 조금씩 올리시면 되요..