SH의 일상

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter3" 지난 1,2에 이어 오늘의 심폐지구력은 심폐지구력과 더불어 다른 건강요소도 함께 성장하는 운동을 포스팅 해보고자해요 :) 심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1 '건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동기초지식' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅을 해보려고 해요 :) 다들 운동하시는데 도움 되셨으면 좋겠습니다// 그럼, 포스팅 시작할 sheeyouagain.tistory.com 심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2 '건강&운동'-심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter2" 지난시간에 이어서 심폐지구력 트레이닝 방법에 대해 포스팅하려고 해요 운동의 종류에대해 더 알아봐요 :) 포스팅 시작합니다 ;) 4. 줄넘기 '줄넘기'는 '다리와 팔'에 움직임이 집중되어 있지만 '심장'과 '폐'는 어떤 운동보다도 열심히 활동하게하는 운동이죠 줄만 있어도 가능하고, '장소'도 줄이 방해받지 않는 정도라면 가능한 운동이기 때문에 편리하고 효율적인 심폐지구력 향상 운동이예요 :) '아이들 성장기'에 성장판을 자극해서 키를 더 자라게 하기도 하고, '골다공증'이 있는 분들에게도 적당한 부하를 주어 뼈를 더 튼튼하게 할 수 있어요 여러가지를 가미해서 '음악줄넘기 & 기술줄넘기' 등으로 변형 시켜서 자칫..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '건강&운동기초지식' "심폐지구력 트레이닝 방법 Chapter1" 에 대해 포스팅을 해보려고 해요 :) 다들 운동하시는데 도움 되셨으면 좋겠습니다// 그럼, 포스팅 시작할께요 ;) 1. 걷기 '걷기'는 심폐지구력 운동뿐만 아니라 운동중에 가장 보편적이고 인기있는 종목이예요 재활이나, 운동을 쉬었다 시작하거나, 처음이거나, 노인들에게도 많이 추천되는 운동이죠 걷기는 걸을수 있는 '장소'만 충분하다면, 어디서나 할 수 있어요 하지만, 걷기는 운동강도가 낮아서 효과를 내려면 시간을 더 많이 들여야 하는데요 이를 해결 할 수 있는 방법이 '1km를 15분 이내에 걷는 방법'이예요 (군대있을때 행군속도와 같은,,,ㅋㅋㅋ) 즉, 속도를 냄으로서 운동의 효과를 더 크게 보는거예요..