SH의 일상

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, "유산소, 무산소 운동 순서" 에 대해 포스팅 해보려고 해요 :) 그동안 운동을 하시면서도 궁금하셨던 부분이실텐데요// 결론부터 말씀드리자면, 본인에게 맞게하면 됩니다// 끝// 너무 당연한 얘기를 해서 힘빠지셨나요...?ㅎㅎ (죄송해요.. 오늘 좀 업 되있네요ㅋㅋ) 이제 이유를 설명해 드릴테니 계속 보시죠 :) 사실, 여러의견들이 많이 나뉘는 부분이긴해요 '유산소가 먼저다' '무산소가 먼저다' 각각의 이유가 있는데요 한번 보시죠 :) 에너지원의 에너지로서의 순서 탄수화물, 지방, 단백질의 순서로 에너지를 발생시키게 되요 :) 몸(Body) : 아 이정도면 탄수화물 다 썻구나, 이제 지방써야지, 어? 단백질은 근육이잖아 단백질이 에너지로 바뀐다고? 이제 멈춰야지 우리..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '운동시간'에 대해서 알아보려고 해요 부제목은 '건강 유지와 체력 증진을 위한 운동시간은 얼마나 해야 할까?' 라는 제목으로 포스팅을 시작하겠습니다 :) 우리가 '건강을 유지, 증진'하기 위해서 꼭 필요한 것이 '운동'이예요 시작하기전에, 이전에 포스팅 했던 '건강체력 기초용어 편'을 보고 오시면 더 이해하시기 편하실 것 같아요// 아래 링크 걸어 놓을께요 :) '건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 sheeyouagain.tistory.com 우선, 먼저 알고 가셔야 할게있..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "움직임, 신체활동, 운동" 대해 알아봐요 들어가기전에, '움직임>신체활동>운동' 움직임 안에 신체활동이 포함되고, 신체활동 안에 운동이 포함된다는 개념으로 이야기를 시작하고자 해요 :) 움직임 '행동'이라고도 말 할수 있는 단어죠 '가만히 있는 자세에서 다른 자세로 변화시키는 것'이라고 이해 하시면 될 것 같아요 우리가 잠을 자는 도중 움직이는건 신체활동과 운동이라고 하지 않죠? 이런 행동들이 움직임이라고 보시면 되요 :) 신체활동 신체의 각 부분으로 이루어지는 움직임(활동) 몸의 근육들(※골격근)을 활동시키면서, '가만히 있을 때 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는 신체의 움직임'으로 이해 하시면 되겠네요 그리고, '대골격근을 사용하는 움직임'이라고..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘의 '건강&운동' 시간은 "운동의 중요성- 건강한 육체에, 건강한 정신이 깃든다" 이 주제로 포스팅을 해볼까 합니다 :) 단어 순서를 바꿔보자면, '몸이 건강해야 정신도 건강하다' 라고 바꾸고 시작할께요 :) 우리는 보통, 몸은 안아프기만하면되고 '정신만 건강하면 된다'는 생각을 많이 가지고 살아 오셨을거예요 아니면, '정신이 건강해야 몸도 따라서 건강' 하다고 반대로 생각하시거나요 이 두가지는, '몸'과'정신'의 순서가 입장에 따라 의견이 다른 부분이 있어요 제가 말씀드리고자 하는 건 어디까지나, '운동을 통해서 건강하자' 라는 입장으로 이야기를 하는 것이기 때문에 오해 하시지 않기를 바랍니다:) 최근 몇년 동안에 '웰빙', '웰니스' 등 여러가지 단어가 생기고 그만큼,..

안녕하세요 SH 입니다 :) 지난시간은, '행동체력'의 두가지 '건강&운동체력' 에 대해서 알아봤는데요 '건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 sheeyouagain.tistory.com '건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강& sheeyouagain.tistory.com 오늘은, '행동체력'과 같은 선상에 놓여져 ..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘의 '건강&운동' 시간은 "유산소운동 & 무산소운동"을 알아보는 시간을 가지도록해요 ;) 우선 접근방법을 운동으로 접근을 해보도록 할까요// 일반적으로, 우리가 알고있는 '유산소 운동'은, 수영, 달리기, 줄넘기, 자전거, 에어로빅 등의 '심폐기능과 관련된 운동'을 말하고 '무산소 운동'은, 웨이트 트레이닝 같은 '근육강화 운동'들을 말하죠 우선, 알고 지나가셔야 할 부분은 제목에도 적혀 있듯이 '산소'라는 부분이예요 산소가 우리몸에서 얼마나, 어떻게 사용되는지에 따라서 '유산소운동'이냐 '무산소운동'이냐 인거죠 자 이제 시작합니다 ;) 유산소운동 '탄수화물(글루코스-포도당),지방을 에너지원으로 사용'해요 '산소가 동원'되는데에 있어서, 복잡한과정으로 진행되기 때문에 속도..

안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강&운동' - '건강 체력' 기초 용어 안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 sheeyouagain.tistory.com 오늘은, '운동체력'에 대해 같이 알아봐요 '운동체력' '건강체력'은, 우선 건강을 유지, 증진을 위해 꼭 필요한 체력이죠 '운동체력'은, 건강체력과는 달리 운동(스포츠)활동시에 더 필요한 능력인데요 순발력, 민첩성, 평형성, 협응력 그리고 반..

안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 첫 시간이예요 앞으로, 여러분들에게 "건강 & 운동지식"을 나누고자 포스팅을 시작해요 최대한 쉽게 알려드리려고 노력 할테지만, 그렇지 못한부분들도 있을 수 있으니, 댓글로 알려주시면 보완설명이나 새로운 포스팅으로 찾아 뵐께요 ;) "건강체력 & 운동체력 " 일반적으로 '체력'이란 우리가 '일생생활을 할 때 기초가 되는 신체의 능력'이라고 정의해요 즉, 몸으로 활동하는 것을 무리한 피로 없이 수행 할 수 있는 능력이라고 하는데요 '행동체력''과 방위체력' 으로 구분 할 수 있는데요 '행동체력'은 여기서 '건강체력'과 '운동체력' 두가지로 나뉘어져요 오늘은, '행동체력'중에 '건강체력'에 대해 같이 알아봐요:) '건강체력' 건강을 유지하거나 증진시키기 위해서 꼭 ..