SH의 일상

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법 " 포스팅 하려고 해요 :) 우리가 그동안 근력 트레이닝을 할때, 무작정 본인이 들 수 있는 무게인지 확인하지 않고, 얼추 들어보고 '뭐, 정도면 되겠다' 해서 시작해보신 분들도 계실거예요 물론, 이 방법도 틀린 방법은 아니예요ㅎㅎ '본인의 몸 상태나 근력등을 정확히 아시는 분들' or '기존에 운동경력이 있으셨던 분들'이라면 충분히 사용 가능한 방법이예요 :) 하지만, 본인의 '몸상태를 정확히 파악하지 못하기도' 하는데요 무리해서 운동을 진행하다가 부상을 입은 분, 너무 낮은 무게로 운동을 진행해 근력향상의 효과를 잘 느끼지 못하는 분들을 종종 보게 되요 오늘 알려드릴 '근력트레이닝시 무게(1RM) 정하는 방법..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, 'IT리뷰' " 가민 스마트 워치 포러너 245 (GARMIN FORERUNNER 245) " 포스팅 하려고 해요 ;) 오늘 소개해 드릴 'IT제품'은, 에서 출시된 '스마트 워치' 포러너 245(ForeRunner 245)예요 :) 2019년에 출시된 제품이지만 아직까지도 인기가 있는 '가성비 제품' 중 하나예요// '가민(Garmin)'이라는 회사를 간단히 설명하자면, 시계의 명가 '스위스에 법인'을두고 '본사는 미국'에 위치해 있어요 원래는 스마트워치가 아니라 'GPS네비게이션 제품으로 시작한 회사'라고 해요 '스포츠 스마트 워치'에 관심이 있으신 분들은 들어보셨을 만한 제품이죠 :) '가민워치를 선택한이유'는, 부모님 선물용으로 알아봤어요 :) 여러가지 스마트..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, 'IT생활정보' " 아이패드에서 유튜브 광고 없이 동영상 보는방법 " 포스팅 하려고 해요 ;) 작년부터 유튜브를 시청하기 시작해서, 하루에 3,4개씩은 항상 유튜브를 시청하고 있는데요 중간에 광고가 너무 많이 나와서 짜증이 나는경우가 많아요 그래서 처음엔 꺼버리기도 하는 경우가 많았어요ㅋㅋㅋ 영상시청 중간에 광고를 없애는 좋은 방법이 있어 공유하려고 해요 :) 유튜브 프리미엄을 구매하지 않고도 할 수 있는 방법이예요// 그럼 시작할께요// 유튜브광고 비활성화 방법 아이패드를 열고, 에 들어가요 :) 아래에 보시면, 이라는 곳이 보여요:) 이 곳을 '터치' 하면 이 보이시죠 이 곳을 또 '터치'해서 들어가요 :) 보통 처음 초기 설정에는 이 꺼져 있어서 '비활성화 상태..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은, '동네한바퀴' " 대전 유성 올레국수 " 포스팅하려고 해요 :) 오늘 찾은 식당은, 제주도식 고기국수를 판매 하는 식당이예요 :) '상호명'은 '올레국수'라고 하는 곳이예요 제주도 스타일 고기국수를 파는 곳// 가끔씩 생각나면 가는 곳이예요 :) 고기 국수를 먹으러 종종 오는 이유가 있는데요 물론 맛도 맛있어서지만 개인적인 스토리가 있어요,,ㅋㅋ 제주도 여행갔을 때, 정말 맛집이라고 해서 애써서 찾아 갔더니, 10분차이로 브레이크 타임에 걸려서 못먹었던게 한이됬었던,,,ㅋㅋ '내부모습'은, 이렇게 되어있어요 :) 2인손님들이 많이 오시는것같아요 2인 상이 많아요// 예전에는, 단체석처럼 많이 붙여놨지만 코로나19로 인해 5인이상집합 금지라 2,4인 테이블로 세팅되어있..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은, '동네한바퀴' "대전 중리동 형제횟집" 포스팅하려고 해요 :) 날로 먹는걸 좋아하는 저로선 '언제나 회'죠 맛있는 물회집이 있다고 해서 찾아간 곳은 대전광역시 중리동 중리시장에 위치한 '형제횟집'// 입구에 들어가면, '원산지 표시판'과 '메뉴판'이 보여요: ) 와,, 고등어코스도 있네요 나 아직 고등어 회 안먹어본,,, 나중에 와서 꼭 먹어봐야지// 크,,명언이네요,, '괜찮아, 회는 살 안쪄' 이야,,, 회는 살 안찐데요// 맘까지 편하게 해주는 문구를 보니 식욕이 아주,,:) 그럼 맘놓고 허리띠 풀러야죠,,ㅋㅋㅋ 사실, 이 집은 인터넷에 검색해보면 '방어'로 유명한 집이더라구요 :) 요즘 방어철이라 급 메뉴를 바꾸려다,, 먹으러 온거 먹기로 했어요 ㅎㅎ 처음으로 ..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' " 민첩성 트레이닝 방법 Chapter2 " 포스팅 하려고 해요 :) 지난 시간에 이어 오늘은 Chapter2 로 이야기 나눠볼까해요:) 민첩성 트레이닝 방법 Chapter 1 은 아래에 링크 걸어드릴께요ㅎㅎ '건강&운동'-'운동체력' 민첩성 트레이닝 종류 & 방법 Chapter1 안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 sheeyouagain.tistory.com 4. 사이드스텝 '사이드스텝'은 운동중 코스를 빠른속도로 변하게 하는 '풋워크' 중 하나예요 말 그대로 좌,우로 스텝을 뛰..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은, '동네한바퀴' "무주창고" 포스팅 하려고 해요 :) 재밌게 봐주세요 ㅎㅎ 오늘 '동네한바퀴'는 지난 12월에 OPEN한 '무주창고'라는 커피숍이예요 무주창고는 정말 창고를 개조해서 만들어졌기 때문에 더 신기했어요ㅎㅎ이름까지 무.주.창.고.ㅋㅋㅋ 오픈한지는 얼마 되지 않았지만,'인스타그램'에서는벌써 '인스타갬성 맛집'이라고 소문이 나있더라구요 ㅎㅎ '내부'는 정말 깔끔ㅎㅎ 인테리어도 심플해요 요즘 감성 :) 참 사람들은 아이디어도 좋아요ㅎㅎ어떻게 창고를 계량할 생각을 했는지.. 메뉴는,'Coffe & Bakery'커피와 빵이 대표 메뉴 인데요입구를 들어서자마자 보이는 빵//먹음직스러운 빵들이 많아요 :) 우리의 픽은 하나 남은 '몽블랑' :)하나 남아서 얼른 집어온,,ㅋ..

안녕하세요 SH 입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "민첩성 트레이닝 방법 Chapter1" 포스팅 하려고 해요 :) 운동체력 '민첩성 파트'에 들어왔어요// '운동체력의 종류'에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고하세요 :)'건강&운동' - '운동 체력' 기초 용어안녕하세요 SH 입니다 :) '건강기초지식' 두 번째 시간이예요 '체력의 종류' 중에 '건강체력 & 운동체력'에 대해서 포스팅을 하고 있어요 첫번째는, '건강체력'에 대해서 포스팅을 했어요 '건강&sheeyouagain.tistory.com 민첩성이란? '민첩성'은, 운동시 '진행되는 방향'을 빠르게 바꿀 수 있는 능력을 말해요 :)20세 전후로 최고조에 이르고, 이후로는 빠르게 저하되요 운동으로서의 민첩성은'단거리 달리기' 를 예를들께요단..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '내돈내산' " 21' 스타벅스 럭키백 언박싱 " 포스팅 하려고 해요 :) 스타벅스의 신년 연례행사인 스타벅스 럭키백이 돌아왔어요//보기만해도 깔끔한 디자인으로 나왔네요ㅎㅎ 몇년전만해도 박스에다가 넣어서 럭키박스를 판매를 했었는데 작년부터 가방스타일로 바뀌더니,올해에는 아이스백으로 바뀌었네요ㅎㅎ (효율적인건 다 좋아ㅎㅎ) '이벤트 기간'은,1월12일 부터 소진시까지// 보통 여태까지의 상황을 보면왠만하면 당일에 다 소진된다고 하는데필요하신분들은 매장에 문의 해보시고 가보시길 추천드려요 :)그럼에도 불구하고 구입한 저는 럭키가이,,,:) '가격'은,작년보다는 저렴해 졌네요:)매년마다 있는 이벤트 인데 처음 시작할때는 만원대부터 시작했다고 해요 하지만, 매년 가격을 점점 올..

안녕하세요 SH입니다 :) 오늘은 '건강&운동' "트레이닝의 5가지 원리" 포스팅 하려고 해요 :) 이 포스팅은, 운동을 시작하시거나 이미 시작을 하고 계신 분들 누구에게나 도움이 될 내용이예요 트레이닝을 하면서 여러가지로 응용해서 본인에게 맞는 운동방법을 찾기도 좋은 내용이랍니다 :) 자, 그럼 시작할께요// 1. 개별성의 원리 쉽게 말해, '개인차이' 로 말할 수 있어요 :) '트레이닝'은, 나이, 성별, 체력수준, 목적 등의 요소를 고려해서 각각의 '개별적인 내용'을 구성해서 해야해요 운동할때에도 정신적, 신체적으로나 본인에게 맞는 운동을 선택하고 난이도를 조절하는게 중요하죠 사람은 다들 '각자의 개성'이 있죠? 몸도 마찬가지예요 어떤 사람은 운동을 거의 하지 않아도 근육량이 많은 사람이 있고, 어..